Metabolizma hızı, 2 farklı kavram olarak karşımıza çıkar.
1. Bazal Metabolizma hızı: Biz uyuyor olsak bile 24 saat boyunca iç organlarımızın çalışması için vücudumuzun harcadığı enerji miktarıdır. Metabolizma hızı, bazal metabolizma hızı ile birlikte bizim gün içerisinde yediğimiz besinlerle de bağlantılı olarak vücudumuzun besinleri enerjiye dönüştürüp yakma miktarıdır.
Çevrenizde görmüşsünüzdür, kimi insanlar ne kadar yese de kilo almazken, kimileri de: Bana su içsem yarıyor, diyerek şikâyet ederler. Bu durumun en önemli sebebi ise metabolizma hızımızdır, bu hızımızı etkileyen çeşitli sebepler vardır.
Metabolizma hızımız bazı sebeplerden ötürü yavaşlar. Yaşlandıkça metabolizma hızımız yavaşlar yine kadınların metabolizma hızı erkeklere göre daha yavaştır.
Hormonlarımız da bu hızı etkiler, tiroit, hormonu düzenli çalışmazsa metabolizma hızımız düşer.
Uyku düzenimizin, bozuk olması, yeteri kadar uyumamak ya da çok uyumak bu hızı etkiler. Vücudumuzun ve bulunduğumuz ortamın ısısı da metabolizma hızımızı etkiler. Metabolizma hızımızı artırmak için, içtiğimiz su miktarına dikkat etmektir. Günde 10 bardak su içmek metabolizma hızımızı düzenleyecektir.
Az az ve sık sık su tüketmemiz gerekmektedir. Çok sık tüketmemek kaydıyla enerjimizin düşük olduğu yerlerde taze sıkılmış meyve sularına başvurabiliriz. Yine yeşil çay da metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
Metabolizma hızımızı yükselten en önemli madde, egzersiz yapmaktır. Düzenli ve doğru egzersizle metabolizma hızımızın yükselmesine yardımcı oluruz.
Aç kalmaktansa az az ve sık sık dengeli ve düzenli beslenerek metabolizma hızımızı düzenleyebiliriz. Yemekleri çiğneyerek yemek de bize katkı sağlayacaktır. Yine kırmızıbiber gibi baharatları kullanarak da metabolizma hızımızı düzenleye biliriz.
Metabolizma hızımızı artırmak özellikle diyet yapıyorsak, kilo vermemizde; diyet yapmıyorsak da formumuzu korumamızda bize yardımcı olan en büyük faktörlerden birisidir.
